Hi!
Ich bin Bernd Marl.
Mein fachlicher Schwerpunkt liegt in der Analyse und Verbesserung der Lauftechnik.
Ich unterstütze Läufer:innen dabei, effizienter zu laufen, ihre Belastungsverträglichkeit zu verbessern und laufbedingten Beschwerden gezielt entgegenzuwirken.
Ich arbeite im Sportpark Athletik Zentrum Graz und verbinde sportwissenschaftliche Analyse mit einer praxisnahen Umsetzung im Trainingsalltag.
Leistungen
Meine Leistungen
Laufanalyse
Eine saubere Lauftechnik ist die Grundlage für effizientes und langfristig beschwerdefreies Laufen.
In der videobasierten Laufanalyse analysiere ich deinen Laufstil und zeige dir verständlich auf, woher Überlastungen, ineffiziente Bewegungsmuster oder wiederkehrende Beschwerden entstehen können – und wie du gezielt daran arbeiten kannst.
Ablauf der Laufanalyse
- Anamnese & Zielklärung
- Videoaufnahmen (Seiten- & Rückansicht)
- Gemeinsame Auswertung der Bewegungszusammenhänge
- Konkrete Technik- und Übungsempfehlungen
Geeignet für:
Alle, die regelmäßig laufen – unabhängig vom Leistungsniveau.
Lauftechnik Workshops
In meinen Lauftechnik-Workshops vermittle ich die Grundlagen einer ökonomischen und belastbaren Lauftechnik auf Basis meines eigenen Lauftechnik-Konzepts, der SBL-Methode (sprungbasierte Lauftechnik).
Der Workshop richtet sich an Läufer:innen, die verstehen möchten, warum sie so laufen wie sie laufen – und wie Technik, Belastung und Beschwerden zusammenhängen.
Inhalte des Workshops
- Grundlagen einer effizienten Lauftechnik
- Zusammenhang zwischen Laufbewegung, Kraft, Mobilität und Belastungsverträglichkeit
- Typische technische Ursachen für Überlastungen und wiederkehrende Beschwerden
- Strukturierte Kopf-bis-Fuß-Betrachtung der Laufbewegung
- Ergänzende Kraft- und Mobilitätsübungen zur Unterstützung der Lauftechnik
Der Fokus liegt nicht auf kurzfristiger Korrektur, sondern auf Verständnis, Einordnung und nachhaltiger Umsetzung im eigenen Trainingsalltag.
Für wen sind die Workshops geeignet?
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Persönliches Training
Im persönlichen Training steht deine individuelle Ausgangssituation im Mittelpunkt.
Ich unterstütze dich dabei, gezielt an deinen körperlichen Voraussetzungen zu arbeiten, Belastungen besser zu verkraften und Bewegung langfristig sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren.
Das persönliche Training eignet sich sowohl als Ergänzung zur Laufanalyse als auch als eigenständige Trainingsbetreuung – abhängig von Zielsetzung, Trainingsstand und Beschwerden.
Inhalte des Trainings
- Individuelle Zielklärung und Trainingsplanung
- Arbeit an Kraft, Stabilität und Mobilität
- Verbesserung der Belastungsverträglichkeit
- Anpassung des Trainings an Alltag, Beruf und Regeneration
- Laufbezogene Ergänzungen, wenn sinnvoll und erforderlich
Der Fokus liegt auf nachhaltiger Entwicklung, nicht auf kurzfristigen Effekten oder standardisierten Programmen.
Für wen ist das Training geeignet?
- Sporteinsteiger:innen
- Freizeit- und Hobbysportler:innen
- Läufer:innen mit wiederkehrenden Beschwerden
- Sportler:innen nach Verletzungen oder Trainingspausen
Das Training wird laufend angepasst und orientiert sich an deiner Entwicklung.
Analyse, Training und Workshop
Viele Beschwerden beim Laufen entstehen nicht plötzlich, sondern entwickeln sich schleichend.
Häufige Ursachen sind ungünstige Bewegungsmuster, eine unzureichende Belastungsverträglichkeit oder fehlende körperliche Voraussetzungen in Kraft und Mobilität.
Im Sportpark Athletik Zentrum Graz hat sich daher ein strukturierter Ablauf bewährt, bei dem Laufanalyse, Personal Training und Lauftechnik-Workshop gezielt aufeinander aufbauen.
Den Ausgangspunkt bildet die Laufanalyse. Sie ermöglicht eine objektive Einschätzung des aktuellen Laufstils und hilft dabei, mögliche technische Ursachen für Beschwerden oder Überlastungen sichtbar zu machen.
Auf Basis dieser Erkenntnisse kann im Personal Training gezielt an den körperlichen Voraussetzungen gearbeitet werden. Durch funktionelles Kraft-, Stabilisations- und Mobilitätstraining wird die Belastungsverträglichkeit verbessert, um Laufbewegungen langfristig besser und schmerzfreier ausführen zu können.
Die Lauftechnik-Workshops ergänzen diesen Prozess, indem sie ein grundlegendes Verständnis für Laufbewegung, Belastung und Technik vermitteln. Sie unterstützen dabei, Beschwerden einzuordnen, Zusammenhänge zu verstehen und die Inhalte aus Analyse und Training selbstständig weiterzuführen.
Dieser Aufbau – Laufanalyse → Personal Training → Workshop – hat sich besonders bei Läufer:innen mit wiederkehrenden Beschwerden bewährt, da er Verstehen, gezielte Arbeit und nachhaltige Umsetzung miteinander verbindet.
Warum mit mir?
Ich bin Sportwissenschafter und Lehrer für Bewegung und Sport und arbeite im Sportpark Athletik Zentrum Graz im interdisziplinären Team aus Sportmedizin, Sportphysiotherapie und Sportwissenschaft.
Mein Ansatz ist wissenschaftlich fundiert, praxisnah und auf eine nachhaltige Umsetzung im Trainingsalltag ausgerichtet.
Trusted by
Stimmen von Läufer:innen
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Ich hatte eine Laufanalyse bei Bernd und bin absolut begeistert. Die Beratung war äußerst kompetent und dabei sehr freundlich. Bernd hat sich Zeit genommen, alles verständlich zu erklären und die Analyse anschaulich mit dem Video zu untermauern. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt und konnte wertvolle Erkenntnisse für mein Lauftraining mitnehmen. Klare Empfehlung!
Nocole P.
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Super Laufanalyse mit sehr freundlicher und kompetenter Beratung. Super Videoanalyse und professionelle Tipps zur Verbesserung des Laufstils.Kann ich jedem weiterempfehlen.
Hannes N.
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Hatte eine Laufanalyse bei Bernd Marl. Extrem nett und professionell. Bernd nimmt sich Zeit für einen und der Ablauf der Analyse ist gut strukturiert. Man fühlt sich zu jeder Zeit gut betreut. Für jeden Läufer ein MUSS. Gerne wieder. :)
Daniel R.
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Sehr gute Analyse und Erklärung! Sympathisches und freundliches Personal
Christina L.
Kontakt
Du möchtest deine Lauftechnik verbessern oder laufbedingte Beschwerden gezielt angehen?
Schreib mir kurz dein Anliegen oder deine Zielsetzung.
Telefon: 0660 3409653
Mail: bernd@sportpark-athletik.at
Fachartikel und Übungsvideos aus meiner früheren Arbeit als Referenzarchiv.
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